Giá trị dinh dưỡng của xoài là gì?

Trong 100g xoài có chứa các chất dinh dưỡng sau:Thông tin trên cho thấy xoài chín là nguồn dinh dưỡng phong phú với nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe.

Lợi ích của xoài đối với sức khỏe

Sau khi biết được xoài bao nhiêu calo, bạn cũng cần biết những lợi ích của xoài đối với sức khỏe.Theo các nhà khoa học, những lợi ích của xoài với sức khỏe con người có thể kể tới như:

Tăng cường khả năng miễn dịch

Xoài là một loại trái cây tuyệt vời với nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt trong việc tăng cường khả năng miễn dịch. Trong 100 gam xoài, có thể cung cấp tới 40% nhu cầu vitamin C hàng ngày của mỗi người. Vitamin C, được biết đến như một chất chống ox...

Ngăn ngừa bệnh ung thư

Chất chống oxy hóa trong xoài giúp bảo vệ cơ thể và chống lại các bệnh mãn tính liên quan đến stress oxy hóa. Ngoài ra, xoài còn chứa chất ức chế TOR, một enzyme có vai trò trong việc điều hòa sự phát triển và tăng sinh tế bào, liên quan đến quá trình hình thành ung thư.

Tốt cho sức khỏe mắt

Xoài là nguồn dồi dào vitamin A, với một đĩa xoài có thể cung cấp khoảng 25% nhu cầu vitamin A hàng ngày của cơ thể. Nhờ vậy, xoài không chỉ giúp duy trì đôi mắt sáng khỏe mà còn ngăn ngừa các vấn đề về mắt như quáng gà, viêm giác mạc, khô mắt và các tật khúc xạ khác.

Hỗ trợ tăng cân

Xoài là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn tăng cân. Khoảng 100g thịt xoài chín cung cấp khoảng 60 calo cho cơ thể. Xoài sống cũng chứa tinh bột có thể chuyển hóa thành đường, vì vậy kết hợp xoài sống hoặc chín với sữa (giàu protein) sẽ rất hiệu quả trong việc tăng cân. Ngoài ra, xoài còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Để tận dụng tối đa lợi ích sức khỏe, bạn nên ăn xoài thường xuyên.

Cải thiện sức khỏe da

Theo một số nghiên cứu, việc tiêu thụ xoài thường xuyên có thể giúp da trở nên khỏe mạnh và đàn hồi hơn nhờ vào các vitamin A và C. Một số người còn sử dụng thịt xoài để massage lên mặt trong vài phút và sau đó rửa sạch để se khít lỗ chân lông. Tuy nhiên, do xoài có chứa đường, những người có làn da nhạy cảm hoặc dễ nổi mụn nên tránh phương pháp này.

Một số lưu ý khi ăn xoài

Người có cơ địa dị ứng nên tránh xa xoài: Nếu bạn dễ bị dị ứng với thực phẩm hoặc có làn da nhạy cảm, hãy cẩn thận khi ăn xoài. Điều này là do trong xoài có chứa urushiol, một hợp chất có thể làm tăng nguy cơ dị ứng, gây ngứa và mẩn đỏ ở miệng, mũi, ta...