Đau đầu là một triệu chứng thường gặp ở mọi lứa tuổi. Cơn đau không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn giảm hiệu suất làm việc. Ngoài việc đi khám bác sĩ, bạn cũng có thể giảm đau đầu tại nhà bằng một số biện pháp đơn giản sau. Hãy cùng khám phá qua bài viết sau nhé!

1Nguyên nhân đau đầu

Đau đầu được chia làm hai nhóm là đau đầu nguyên phát và đau đầu thứ phát. Những cơn đau có thể xuất hiện tại một vị trí hoặc lan rộng khắp đầu và kéo dài trong vài phút hoặc thậm chí vài ngày với các triệu chứng như: đau âm ỉ, châm chích hoặc đau dữ dội, đau nhói.Đau đầu nguyên phát có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên như: [1]Đau đầu thứ phát có thể xuất phát từ chấn thương nghiêm trọng hoặc các vấn đề tiềm ẩn khác, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như: [1]Ngoài ra, những đối tượng sau có nguy cơ bị đau đầu cao hơn những người khác:Đau đầu có thể do chế độ ăn uống, lối sống hoặc do bệnh lý nào đó

2 Các cách giảm đau đầu tại nhà nhanh chóng và hiệu quả

Chườm nóng hoặc chườm lạnh

Chườm lạnh là một trong những phương pháp trị đau đầu hiệu quả tại nhà, đặc biệt đối với cơn đau do bệnh xoang ở mức độ nhẹ. Hơi lạnh từ túi chườm có thể làm giảm áp lực máu và xoa dịu cơn đau nhờ sự co thắt và giảm lượng máu lưu thông trong mạch.Nếu bạn bị đau đầu do tình trạng căng thẳng kéo dài, hãy đặt một túi chườm nóng vào sau gáy hoặc trên trán.Hơi lạnh từ túi chườm có thể làm giảm áp lực máu và xoa dịu cơn đau

Trị đau đầu bằng cách xông lá

Xông lá là một trong những mẹo dân gian được nhiều người sử dụng mỗi khi bị bệnh, bao gồm cả bệnh đau đầu. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tinh dầu trong các loại lá có thể làm giảm cơn đau đầu hiệu quả.Cách thực hiện đơn giản như sau:Tinh dầu trong các loại lá có thể làm giảm cơn đau đầu hiệu quả

Nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc

Tình trạng thiếu ngủ hay áp lực, căng thẳng kéo dài do công việc không chỉ làm giảm hiệu suất làm việc mà còn là nguyên nhân dẫn đến bệnh đau đầu.Nghiên cứu về tần suất và mức độ nghiêm trọng của cơn đau do Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học của Mỹ (NCBI) thực hiện đã chỉ ra rằng nhóm đối tượng ngủ ít hơn 6 tiếng/đêm thường bị đau đầu dữ dội và tần suất cơn đau tái phát nhanh hơn so với nhóm người ngủ hơn 6 tiếng/đêm.Do vậy, nếu bạn đang bị đau đầu do stress thì hãy dành thời gian thư giãn, ngủ một giấc sâu để đầu óc được nghỉ ngơi. Tuy nhiên để đảm bảo nhịp sống sinh học bạn chỉ nên ngủ từ 7-9 tiếng mỗi ngày.Dành thời gian thư giãn, ngủ một giấc sâu để đầu óc được nghỉ ngơi

Uống đủ nước

Theo thông tin từ tạp chí Antioxidants, tình trạng mất nước có thể gây ảnh hưởng đến suy nghĩ và hoạt động của con người. Khi bị mất nước nhẹ bạn dễ cảm thấy mệt mỏi, chán nản và kèm theo triệu chứng đau đầu.Vì vậy, hãy bổ sung đủ nước (1,5-2 lít nước/ngày) cho cơ thể mỗi ngày hoặc sử dụng những loại nước ép trái cây, sinh tố, thức ăn loãng (cháo, súp),... để tránh tình trạng mất nước.Khi bị mất nước nhẹ bạn dễ cảm thấy mệt mỏi và kèm theo triệu chứng đau đầu

Tắm hoặc ngâm chân trong nước nóng

Tắm trong nước ấm dưới vòi sen hoặc ngâm mình trong bồn tắm không chỉ đem lại cảm giác thư giãn, thoải mái mà còn có thể khắc phục hiệu quả cơn đau đầu do thời tiết hoặc bệnh xoang gây nên.Ngoài ra, nước nóng có khả năng thúc đẩy máu lưu thông và hỗ trợ tuần hoàn máu xuống chân, tay để hạn chế tình trạng căng thẳng và giúp ổn định huyết áp. Do vậy, nếu bạn bị đau đầu do stress hay bệnh lý tăng huyết áp thì hãy ngâm tay, chân trong nước nóng với nhiệt độ thích hợp khoảng 10-15 phút để xoa dịu cơn đau nhức.Nước nóng có khả năng thúc đẩy máu lưu thông và hỗ trợ tuần hoàn máu xuống chân, tay để giảm tình trạng căng thẳng

Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử khi bị đau đầu

Thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại, tivi,... có thể làm tình trạng đau đầu trầm trọng hơn. Vì vậy, bạn nên hạn chế hoặc ngừng sử dụng các thiết bị này khi đang đau đầu hoặc cảm nhận cơn đau sắp tới.Ngoài ra, bạn nên nhắm mắt khoảng 30 phút để mắt được nghỉ ngơi, thư giãn. Từ đó cơn đau sẽ giảm dần và biến mất.Thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại, xem tivi,... có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đau đầu

Sử dụng gừng để trị đau đầu

Củ gừng chứa nhiều hoạt chất có dược tính cao như gingerol, shogaol và paradol hỗ trợ giảm đau và giảm viêm hiệu quả. Việc sử dụng gừng để trị đau đầu đã được chứng minh qua nhiều thử nghiệm lâm sàng, mang lại hiệu quả tương tự như thuốc trị đau đầu kê đơn.Do đó, để làm giảm đau đầu bạn có thể sử dụng bất kỳ loại thực phẩm nào có gừng hoặc cho vài lát gừng vào nước sôi khi pha trà.Sử dụng gừng để trị đau đầu mang lại hiệu quả tương tự như thuốc trị đau đầu kê đơn

Dùng trà thảo mộc hoặc cafe giảm đau đầu

Ở giai đoạn đầu của cơn đau nửa đầu, một lượng nhỏ caffeine có thể giúp giảm cơn đau. Ngoài ra, caffeine còn có khả năng tăng cường hiệu quả của các loại thuốc giảm đau như acetaminophen (Tylenol) và aspirin. [2]Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng cafe...

Xoa bóp, bấm huyệt

Xoa bóp một số điểm nhất định trên cơ thể như thái dương, hàm hoặc phần cổ gần đáy hộp sọ có thể giúp giảm đau đầu và giải tỏa căng thẳng. [4]Ngoài ra, bạn cũng có thể xoa bóp khu vực giữa lông mày và hai điểm ở gốc lông mày hai bên sống mũi để giảm mệt mỏi cho mắt.Xoa bóp một số điểm nhất định trên cơ thể như thái dương, hàm hoặc phần cổ gần đáy hộp sọ có thể giúp giảm đau đầu và giải tỏa căng thẳng

Tránh xa tiếng ồn, nơi có ánh sáng gắt

Khi bị đau đầu, một số người trở nên nhạy cảm với ánh sáng, tiếng ồn. Đèn điện trong phòng hoặc ánh sáng từ màn hình điện thoại có thể làm tăng mức độ cơn đau. Do vậy, để giảm đau đầu bạn nên hạn chế những nơi có ánh sáng gắt và hãy thư giãn trong một căn phòng tối, yên tĩnh. [5] [2]Người bị đau đầu nên tránh nơi có ánh sáng gắt hay tiếng ồn

Dùng tinh dầu để giảm đau đầu

Hương thơm trong tinh dầu đã được nghiên cứu là phương pháp giảm đau đầu hiệu quả và có thể cải thiện chức năng của não. Một số tinh dầu như chiết xuất bạc hà, bạch đàn và dầu hoa oải hương được chứng minh có tác dụng làm dịu và giảm đau đầu. [6]Sử dụng tinh dầu làm giảm đau đầu bằng cách xoa một lượng nhỏ tinh dầu trộn với dầu nền như jojoba, dầu dừa, dầu olive,... lên cổ tay hoặc thái dương của bạn. [7]Hương thơm trong tinh dầu đã được nghiên cứu như một phương pháp giảm đau đầu tích cực và có khả năng chữa lành trong não

Trị đau đầu do chèn ép dây thần kinh, cơ vùng cổ bằng cách nắn chỉnh cột sống

Bên cạnh những nguyên nhân từ môi trường bên ngoài thì các bệnh lý như chèn ép dây thần kinh, căng cơ cổ cũng có thể gây ra tình trạng đau đầu kéo kéo dài với biểu hiện đau nhói, gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.Khi đó, nhiều người thường lựa chọn ...

3Lưu ý trường hợp đau đầu cần đến gặp bác sĩ

Nếu đã thực hiện các phương pháp giảm đau đầu tại nhà nhưng không thuyên giảm thì bạn nên đến gặp bác sĩ bởi nguyên nhân gây đau đầu có thể tiềm ẩn bệnh lý nào đó. Nếu không điều trị kịp thời có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe.Tốt nhất, khi bị đau đầu bạn nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác cũng như đưa ra phương pháp điều trị thích hợp.Đặc biệt, những trường hợp dưới đây nên đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe:Khi bị đau đầu bạn nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác cũng như đưa ra phương pháp điều trị thích hợp

4Biện pháp phòng tránh bệnh đau đầu

Một số biện pháp phòng tránh đau đầu như: chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bổ sung vitamin,...Hy vọng những thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn biết những cách giảm đau đầu tại nhà hiệu quả. Hãy chia sẻ để mọi người cùng biết đến nhé!