Chè có bao nhiêu calo? Ăn nhiều chè có béo không?

Chè là một trong những món ăn khoái khẩu được cả trẻ em và người lớn yêu thích. Không chỉ có vị ngọt mát dễ chịu, ăn chè còn có thể giúp giải khát, giải nhiệt rất tốt trong ngày hè nóng bức. Tuy nhiên bạn đã có bao giờ thắc mắc ăn chè có béo không, chè bao nhiêu calo chưa? Trong bài viết hôm nay, chúng ta sẽ cùng giải đáp cho câu hỏi này.

Món chè có bao nhiêu calo?

Chè có bao nhiêu calo?

Chè là tên gọi chung của món ăn ngọt dạng nước hoặc sánh đặc, có thể nấu từ nhiều loại nguyên liệu khác nhau tùy theo sở thích. Thông thường, trong một ly chè sẽ chứa từ khoảng 110 calo đến hơn 520 calo tùy theo thành phần cùng cách chế biến.

Nếu như bạn ăn 1 ly chè thập cẩm (thường làm từ các loại đỗ, trân châu, nước cốt dừa) thì sẽ nạp vào cơ thể khoảng 500 calo. Đây là lượng calo khá lớn bởi các thành phần đường, đỗ, nước cốt dừa, trân châu hay dừa khô trong chè đều ngọt và chứa nhiều năng lượng. Đó cũng là lý do vì sao chúng ta chỉ ăn 1 ly chè là đã có thể cảm thấy vô cùng no bụng.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm hiểu chè bao nhiêu calo một cách chi tiết hơn với bảng tổng hợp calo từ 25 loại chè dưới đây.

STT Loại chè Lượng calo tham khảo 1 Chè thập cẩm 513 calo 2 Chè hạt sen 400 calo 3 Chè Thái 400 calo 4 Chè đậu xanh phổ tai 423 calo 5 Chè sầu riêng 400 calo 6 Chè khúc bạch 140 calo 7 Chè chuối 332 calo 8 Chè đậu đen 419 calo 9 Chè trôi nước 513 calo 10 Chè đậu ván 199 calo 11 Chè bắp 352 calo 12 Chè táo xọn 311 calo 13 Chè đậu xanh đánh 359 calo 14 Chè bưởi 400 calo 15 Chè nếp đậu trắng 436 calo 16 Chè nếp khoai môn 385 calo 17 Chè thưng 329 calo 18 Chè sương sa hạt lựu 110 calo 19 Chè dưỡng nhan 100 calo 20 Chè đậu đỏ 415 calo 21 Chè nha đam đậu xanh 359 calo 22 Chè bà ba 329 calo 23 Chè sắn 380 calo 24 Chè đậu xanh củ sen 350 calo 25 Chè khoai dẻo 385 calo
Mỗi loại chè có lượng calo khác nhau
Mỗi loại chè có lượng calo khác nhau

Để có thể tính được hàm lượng calo trong chè nạp vào cơ thể là bao nhiêu thì hãy áp dụng cách tính hàm lượng calo trong thức ăn ai cũng có thể làm được.

Ăn chè có béo không?

Ăn chè có béo không? Câu trả lời là có. Vì đặc điểm chung của chè là vô cùng ngọt, chứa lượng đường lớn rất dễ gây béo. Việc ăn nhiều chè sẽ gia tăng lượng đường trong máu, tăng nguy cơ lên cân, tiểu đường, béo phì.

Ngoài ra, các món chè hiện nay thường đi kèm khá nhiều “topping”. Phần lớn các loại topping chè đều chứa nhiều đường, chất béo và tinh bột như trân châu, thạch phô mai, nước cốt dừa, cơm dừa, dừa khô, hạt đác rim đường,… Những nguyên liệu này sẽ làm tăng cao lượng calo tổng thể của món chè, từ đó khiến chúng ta nạp nhiều năng lượng hơn, dẫn tới nguy cơ tăng cân nhanh chóng.

Ăn chè thường xuyên dễ gây tăng cân

Tìm hiểu thêm chi tiết về 1 bát cơm bao nhiêu calo? Cách ăn cơm không bị béo hiệu quả.

Công thức nấu chè giảm cân không béo

Mặc dù đã biết chè bao nhiêu calo nhưng bạn vẫn có thể chủ động kiểm soát lượng calo trong món ăn này bằng cách tự nấu để không lo bị béo. Dưới đây là một số công thức nấu chè giảm cân ngon miệng bạn có thể tham khảo.

Chè bưởi giảm cân

Chè bưởi là món chè bình dân được làm từ phần cùi bưởi non vừa giàu chất xơ, vừa giúp cung cấp vitamin C có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy đốt mỡ trong cơ thể. Với công thức chè bưởi giảm cân, chúng ta sẽ giảm độ ngọt đường và không dùng cốt dừa để 1 ly chè bưởi sẽ chỉ còn tối đa 200 calo.

Chuẩn bị nguyên liệu:

Cách chế biến:

Nấu chè bưởi ít ngọt để giảm cân

Ngoài chè ra bạn có thể tìm hiểu thêm bánh bò bía bao nhiêu calo? và ăn nhiều có gây mập không, hãy cùng S-Life tìm hiểu nhé.

Chè đậu xanh nha đam

Đây là món chè giải nhiệt và giảm cân rất tốt, giúp bạn không cần băn khoăn ăn chè bao nhiêu calo. Món chè này cũng sẽ được nấu theo công thức giảm ngọt để có thể ngăn ngừa nguy cơ tăng cân. Khi giảm ngọt, một ly chè đậu xanh nha đam sẽ chỉ chứa 250 calo.

Chuẩn bị nguyên liệu:

Cách chế biến:

Giải nhiệt với chè đậu xanh nha đam

Chè bột lọc

Chè bột lọc là món ăn có mùi thơm nhẹ của hoa nhài, vị ngọt thanh từ nước dừa nên sẽ là món ăn giảm cân ngon miệng vào ngày hè. Món chè này khi nấu theo công thức giảm ngọt sẽ chỉ chứa khoảng 130 calo/1 ly chè. Vậy nên bạn có thể dùng trước bữa ăn chính 1 giờ để giúp no bụng và giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Chuẩn bị nguyên liệu:

Cách chế biến:

Ăn chè bột lọc giảm cân
Ăn chè bột lọc giảm cân

Tham khảo thêm ăn lương khô có béo không? Cách giảm cân NHANH với lương khô

Chè dưỡng nhan

Chè dưỡng nhan là món ăn thanh mát, giải nhiệt, vừa ngon miệng lại cung cấp nhiều vitamin tốt cho da. Ngoài ra, món chè dưỡng nhan chỉ chứa hơn 100 calo nên có thể sử dụng thường xuyên để bồi bổ cơ thể mà không cần lo lắng bị tăng cân hay băn khoăn về việc ăn chè bao nhiêu calo.

Chuẩn bị nguyên liệu:

Cách chế biến:

Công thức chè dưỡng nhan giảm cân, đẹp da

Tìm hiểu thêm: Nhãn bao nhiêu calo? Cách ăn nhãn giảm cân hiệu quả

Chè khúc bạch

Nếu bạn đang cần tìm một món chè giảm cân ngon miệng để giải đáp chè bao nhiêu calo thì có thể thử công thức chè khúc bạch. Với công thức này, chúng ta sẽ giảm bớt lượng sữa bột và whipping cream thông thường để đưa lượng calo xuống còn 120 calo/1 ly, giúp bạn yên tâm sử dụng mà không sợ tăng cân.

Chuẩn bị nguyên liệu:

Cách làm:

Tự làm chè khúc bạch giảm cân tại nhà
Tự làm chè khúc bạch giảm cân tại nhà

Chè đỗ đen ít ngọt

Nếu như bạn còn e ngại chè bao nhiêu calo thì có thể thử cách làm chè đỗ đen ít ngọt dưới đây. Với công thức này, ly chè đỗ đen chỉ chứa khoảng 180 calo nhưng lại cung cấp cho cơ thể các chất chống oxy hóa cùng lượng vitamin khổng lồ có tác dụng bồi bổ cơ thể, thúc đẩy trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Chuẩn bị nguyên liệu:

Cách làm:

Nấu chè đỗ đen theo công thức ít calo

Chè sương sa hạt lựu

Sương sa hạt lựu là món chè ít ngọt, chủ yếu bao gồm các loại thạch nên mỗi ly chè chỉ chứa hơn 100 calo. Ăn chè sương sa hạt lựu cũng sẽ giúp giải khát, giải nhiệt nhanh chóng, giúp bạn cảm thấy no bụng ngay lập tức mà không cần lo lắng về vấn đề chè bao nhiêu calo hay ăn chè có béo không.

Chuẩn bị nguyên liệu:

Cách làm:

Chè sương sa hạt lựu ngon miệng, ít calo
Chè sương sa hạt lựu ngon miệng, ít calo

Ăn chè cần lưu ý gì để không béo?

Khi đã biết chè bao nhiêu calo, đa phần mọi người cũng muốn biết thêm làm thế nào để ăn chè ngon mà không sợ béo. Theo đó, để dùng món chè mà không sợ tăng cân, bạn cần ghi nhớ:

Ăn chè với lượng vừa phải để không bị béo

S-Life hy vọng những thông tin trong bài viết đã giúp bạn đọc giải đáp chè bao nhiêu calo. Mặc dù là món ăn ngon miệng, hấp dẫn nhưng chúng ta không nên lạm dụng chè mà hãy ăn với lượng phù hợp để tránh tăng cân ngoài ý muốn.

Link nội dung: https://uws.edu.vn/suong-sa-hat-luu-bao-nhieu-calo-a34747.html