Trứng luộc bao nhiêu calo? Cách ăn trứng luộc giảm cân hiệu quả

Trứng luộc là thực phẩm quen thuộc trong chế độ ăn giảm cân của nhiều người. Vậy, trứng luộc bao nhiêu calo?

Để biết được trứng luộc bao nhiêu calo, ăn trứng có giảm cân không và một tuần nên ăn bao nhiêu trứng, mời bạn tham khảo bài viết dưới đây của Hello Bacsi.

Giải đáp thắc mắc: Trứng luộc bao nhiêu calo?

Nếu bạn đang băn khoăn không biết 1 quả trứng luộc bao nhiêu calo, mời bạn đọc tiếp những thông tin dưới đây!

Trứng luộc là một món ăn chứa ít calo, nhiều protein và các chất dinh dưỡng khác. Đối với câu hỏi một quả trứng luộc bao nhiêu calo thì lời đáp chính là một quả trứng gà lớn (50g) được luộc chín hẳn cung cấp khoảng 77 calo cho cơ thể.

Bên cạnh đó, trứng luộc cũng giúp bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết, bao gồm:

trứng luộc bao nhiêu calo
1 quả trứng gà luộc bao nhiêu calo? Trứng gà luộc: 77 calo/quả 50g

Ngoài trứng gà được nhiều người lựa chọn để chế biến thức ăn, thì với một số loại trứng khác, câu trả lời cho vấn đề trứng luộc bao nhiêu calo như sau:

Trứng luộc bao nhiêu calo và ăn trứng có giảm cân không?

Như vậy là bạn đã biết 1 quả trứng luộc bao nhiêu calo. Với lượng calo thấp nhưng hàm lượng chất béo khá cao, liệu trứng luộc có phải là một món ăn giúp giảm cân hiệu quả?

Thực tế, mặc dù trứng chứa nhiều chất béo, nhưng một quả trứng lớn chỉ có khoảng 5g chất béo, tức là ít hơn 10% tổng nhu cầu chất béo mỗi ngày đối với một người tiêu thụ 2.000 calo mỗi ngày.

trứng luộc bao nhiêu calo

Ngoài ra, trứng luộc cũng trở thành một trong những ưu tiên hàng đầu cho một chế độ ăn kiêng vì những lợi ích sau:

Một tuần nên ăn mấy quả trứng?

trứng gà luộc bao nhiêu calo

Không chỉ cần quan tâm đến vấn đề trứng luộc bao nhiêu calo, mà bạn cũng nên biết rõ một tuần nên ăn mấy quả trứng.

Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị, nếu bạn mắc bệnh tim mạch hoặc có mức cholesterol cao, hãy hạn chế tiêu thụ trứng ở mức chỉ 3-4 quả trứng (4 lòng đỏ trứng) mỗi tuần. Quy tắc này cũng áp dụng cho những ai muốn ăn nhiều hơn một quả trứng cùng một lúc.

Nên ăn trứng luộc khi nào?

Đọc đến đây bạn đã biết trứng luộc bao nhiêu calo. Vậy, nên ăn trứng vào thời điểm nào trong ngày để đạt hiệu quả giảm cân như mong muốn?

Bạn có thể ăn trứng vào buổi sáng, trưa, chiều, tối, nhưng trứng có thể đặc biệt hữu ích cho việc giảm cân nếu bạn ăn vào bữa sáng. Một nghiên cứu cho thấy bữa sáng có trứng giúp tăng cường giảm cân ở những người thừa cân hoặc béo phì, nhưng chỉ là một phần của chế độ ăn kiêng kiểm soát calo.

Những lưu ý khi ăn trứng luộc giảm cân

Ngoài các thông tin trứng luộc bao nhiêu calo, để giảm cân hiệu quả cũng như đảm bảo sức khoẻ cho cơ thể, bạn nên lưu ý một số điều sau:

Link nội dung: https://uws.edu.vn/trung-ga-bao-nhieu-calo-a30576.html