Thực đơn ăn uống để có làn da đẹp, dáng xinh, cơ thể khỏe mạnh

Bên cạnh việc đảm bảo từ các yếu tố về độ healthy và hàm lượng calo hợp lý từ thực đơn ăn uống mỗi ngày, lời khuyên của nhiều chuyên gia cũng cho rằng nguồn nước tinh khiết được sử dụng hàng ngày hỗ trợ tối đa sức khoẻ người dùng.

Bạn có thể tham khảo máy lọc nước nóng lạnh hoặc máy lọc nước Mutosi, sản phẩm áp dụng các công nghệ lọc hiện đại để loại bỏ tạp chất, vi khuẩn, virus, kim loại nặng,... nhằm cung cấp nguồn nước sạch tinh khiết và giàu probiotics có thể uống trực tiếp.

Cùng xem thêm ngay danh sách thực đơn đúng chuẩn khoa học, tốt cho làn da và cơ thể dưới đây:

1. Thực đơn bữa sáng

Bữa sáng đóng vai trò quan trọng bậc nhất trong ngày vì giúp cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cần thiết cho cả ngày dài. Bạn nên tăng cường bổ sung các thực phẩm chứa nhiều vitamin, chất xơ, protein, ít đường và ít chất béo. Đồng thời hạn chế các thực phẩm nhanh như bánh mì kẹp, sandwich, bánh ngọt do chứa nhiều đường, chất béo và lượng calo cao gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và dễ tăng cân.

1.1. Yến mạch trộn sữa tươi không đường

Một chén yến mạch trộn sữa tươi không đường có thể cung cấp khoảng 300 - 350 calo vào mỗi sáng. Món ăn bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng đặc biệt là chất đạm và chất xơ nên rất phù hợp với những người ăn uống theo chế độ healthy.

Tác dụng đối với làn da:

• Yến mạch: một loại ngũ cốc giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa
• Sữa tươi không đường: chứa nhiều protein và vitamin như A, B6, B12 và D, giúp giữ ẩm, tăng cường độ đàn hồi cho da
• Trái cây tươi: một số loại trái cây tươi được thêm vào bất kỳ như táo, chuối, dâu tây sẽ làm món yến mạch tăng hàm lượng vitamin, chất xơ giúp da khỏe mạnh tươi trẻ từ sâu bên trong
• Hạt quả, hạt chia: nhiều chất xơ, omega-3 và các chất chống oxy hóa, tăng cường bảo vệ tế bào da, tăng liên kết mô, hỗ trợ cấu trúc da

Cách chế biến món ăn:

• Bước 1: Chuẩn bị 50 - 100gr yến mạch, 250ml sữa tươi không đường, các loại hạt, trái cây tươi tùy thích
• Bước 2: Rửa sạch yến mạch, cho vào nồi đun sôi, khuấy đều cho đến khi nở mềm
• Bước 3: Tiếp tục cho sữa tươi không đường vào đun sôi thêm từ 3 - 5 phút và tắt bếp
• Bước 4: Đổ hỗn hợp ra bát, thêm trái cây tươi, hạt tùy thích để tăng vị ngon và dinh dưỡng

Ăn sáng nhanh gọn với yến mạch trộn sữa tươi không đường

1.2. Bánh mì nướng, trứng và bơ nghiền

Một món ăn đơn giản nhanh chóng mà nhất định bạn không thể bỏ lỡ đó là món bánh mì nướng, trứng và bơ nghiền. Hàm lượng dinh dưỡng có món khá cao, tạo cảm giác no lâu và được đánh giá rất tốt cho da và tóc.

Tác dụng đối với làn da:

• Bánh mì nướng: cung cấp carbohydrate và đường cho cơ thể tuy nhiên nên ăn điều độ vì thực phẩm vẫn chứa tinh bột
• Trứng: giàu protein, vitamin D và choline, giúp phục hồi tế bào da, giữ cho da khỏe mạnh đàn hồi tốt, tăng sự hấp thụ canxi trong cơ thể. Trứng tạo cảm giác no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn đối với những ai muốn giảm cân
• Bơ: chứa chất béo không no và vitamin E, giúp giữ ẩm da, chống lão hóa, giảm tổn thương do tia cực tím và các tác nhân khác từ môi trường

Cách chế biến món ăn:

• Bước 1: Chuẩn bị 1 ổ bánh mì, 2 quả trứng, 1 miếng bơ
• Bước 2: Xé bánh mì thành 2 nửa và nướng đều 2 mặt trên chảo nóng
• Bước 3: Lấy miếng bơ phủ lên mặt bánh mì và đợi nóng chảy. Trong trường hợp bơ chưa tan, người dùng bỏ lò vi sóng quay 10 giây
• Bước 4: Chiên trứng trên chảo, thêm 1 ít muối và chờ trứng nấu chín
• Bước 5: Đổ trứng lên bánh mì nướng bơ, có thể thêm phô mai hoặc rau xanh để tăng hương vị

Công thức làm bánh mì trứng bơ nghiền đơn giản

1.3. Trứng rán và rau xanh

Chỉ với 5 phút nấu nướng mỗi sáng, bạn đã có ngay món trứng rán rau xanh thơm ngon, tốt cho làn da. Hàm lượng calo trong món ăn này tương đối thấp từ 200 - 250 calo. Khi dùng nhiều dầu ăn, nước sốt hoặc các loại gia vị, hàm lượng calo có thể tăng lên đáng kể.

Tác dụng đối với làn da:

• Trứng: giàu protein, vitamin D, choline, seleni và lutein… Trứng đem đến khả năng phục hồi tế bào da, giữ cho da khỏe mạnh đàn hồi tốt, tăng sự hấp thụ canxi trong cơ thể
• Rau xanh: rau xanh như cải xoong, cải bó xôi, bí đỏ, rau muống, cải thìa cung cấp nhiều vitamin và chất cơ, có khả năng chống oxy hóa tốt, giúp chăm sóc và bảo vệ da hiệu quả

Cách chế biến món ăn:

• Bước 1: Rán trứng với 1 chút dầu oliu
• Bước 2: Luộc các loại rau tùy thích, có thể sử dụng các loại rau không cần qua chế biến như rau mầm, xà lách, cà chua,... để tiết kiệm thời gian
• Bước 3: Sắp xếp thức ăn ra đĩa và thưởng thức

Món trứng rau xanh đơn giản dễ làm

1.4. Sinh tố trái cây

Đối với những người ngại nấu nướng mà vẫn muốn chăm sóc làn da và sức khỏe thì nhất định phải bỏ túi ngay món sinh tố trái cây. Khi làm sinh tố, người dùng hạn chế tối đa lượng đường và nên thay đường bằng mật ong hoặc sữa chua không đường. Để no lâu hơn nên ăn cùng với các loại ngũ cốc và yến mạch tùy thích.

Tác dụng đối với làn da:

• Hầu hết các loại trái cây đều cung cấp chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa và tạo nên sự tác động tích cực đến tổng thể làn da. Dưỡng chất và sự ảnh hưởng đến làn da của một số trái cây nên dùng như sau:
  • Cam: giàu vitamin C, axit AHA giúp loại bỏ tế bào chết, làm trắng sáng da tự nhiên
  • Chuối: chứa chất xơ giúp làm sạch đường ruột và thanh lọc các chất độc hại trong cơ thể, chứa nhiều vitamin C, A và các khoáng chất nuôi dưỡng da
  • Dâu tây: giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa da khỏi sự tổn thương, tăng độ đàn hồi, bảo vệ cấu trúc da
• Sữa tươi: chứa axit lactic, giảm sự xuất hiện của các vết thâm, làm mềm da, cung cấp dưỡng chất cho tóc

Cách chế biến món ăn:

Người dùng có thể tự chế biến các món sinh tố dựa trên sở thích cá nhân, dưới đây là công thức sinh tố chuối mix dâu tây và dưa hấu điển hình.

• Bước 1: Chuẩn bị 1 - 2 quả chuối, dưa hấu, dâu tây và 250ml sữa tươi
• Bước 2: Sơ chế các loại quả thành từng miếng nhỏ và cho vào máy xay, thêm sữa tươi và một ít đường
• Bước 3: Đổ hỗn hợp sinh tố sánh mịn ra ly và thưởng thức

Sinh tố trái cây chứa hàm lượng vitamin dồi dào

2. Thực đơn bữa trưa

Thực đơn bữa trưa đảm bảo cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như protein, carbohydrate, chất béo, vitamin và khoáng chất. Các món ăn nên được chế biến từ thịt cá, rau củ, sữa và các sản phẩm từ sữa. Tốt nhất người dùng nên lựa chọn các sản phẩm tươi ít chất béo, ít đường với hàm lượng calo khoảng 400 - 600 calo, tránh ăn các các món ăn vật không lành mạnh hoặc thực phẩm chế biến sẵn.

2.1. Thịt gà nướng với rau củ

Món thịt gà nướng với rau củ cung cấp tương đối đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Hàm lượng calo của món không thể xác định chính xác, ước tính trong 100gr thịt gà nướng và 100gr rau củ có thể chứa 140 calo.

Tác dụng đối với làn da:

• Phần thịt gà bổ sung protein, vitamin B12, selen và kẽm, có tác dụng tăng cường sức khỏe cho làn da, giảm mụn trứng cá, bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ bên ngoài.
• Rau củ trong món bao gồm cà rốt, khoai tây, củ cải trắng và cải bó xôi. Các loại rau này sở hữu hàm lượng vitamin A, C, K cao cùng với các khoáng chất quan trọng như sắt, canxi, magie và chất xơ. Phần rau củ hỗ trợ da đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn, tăng sinh collagen, giữ da luôn tươi trẻ trắng sáng.

Cách chế biến món ăn:

• Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu
  • 500g thịt gà không xương cắt miếng vừa
  • 1 củ hành tây, 2 củ cà rốt cắt sợi, 1 củ cải trắng, 2 quả cà chua cắt lát dày 0.5cm, ¼ nước cốt chanh
  • 3 muỗng canh dầu olive, 1 muỗng canh dầu mè, 1 muỗng canh dầu dừa, 2 muỗng canh nước tương
  • Một ít hạt tiêu, muối, tỏi băm nhuyễn, rau thơm cắt nhỏ
• Bước 2: Chế biến món thịt gà nướng rau củ
  • Trộn đều thịt gà với dầu olive, hạt tiêu, tỏi băm nhuyễn, nước cốt chanh, nước tương và ủ khoảng 20 phút
  • Xếp các loại rau củ trên bếp nướng và rắc 1 chút muối lên mặt
  • Cho thịt ra lên bếp nướng và nướng trên lửa vừa đến khi chín vàng đều 2 mặt
  • Trộn đều dầu mè, dầu dừa nước tương còn lại lên trên mặt thịt gà và nướng thêm 3 phút để gia vị thấu sâu hơn
  • Cho thịt gà rau củ lên đĩa, rắc rau thơm lên mặt và thưởng thức

Thịt gà nướng rau củ thơm ngon nhiều dinh dưỡng

2.2. Salad cá ngừ

Món salad cá ngừ nổi tiếng với các thành phần dinh dưỡng có giá trị cao đối với làn da và được nhiều chị em yêu thích trong quá trình chăm sóc sắc đẹp.

Tác dụng đối với làn da:

• Cá ngừ: giàu protein và omega-3 giúp duy trì sức khỏe, nuôi dưỡng làn da, hỗ trợ giảm viêm
• Rau xanh: các loại rau như rau diếp cá, rau ngò, rau cải cung cấp chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ da và hỗ trợ tăng sinh collagen
• Dầu olive: duy trì độ ẩm và làm dịu da

Cách chế biến món ăn:

• Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu
  • 200g cá ngừ tươi ngon
  • ½ quả cà chua, ½ củ hành tây, ½ củ cà rốt, ¼ củ cải trắng hoặc đỏ, rau xà lách, cải thảo
  • 2 thìa dầu olive, ½ thìa canh nước chanh, ½ thìa canh mật ong, ¼ muỗng cà phê mùi tây xay
• Bước 2: Chế biến món salad cá ngừ
  • Cá ngừ rửa sạch, nướng tỏi cho chín. Nếu không có lò nướng có thể thay thế bằng cách chiên cá ngừ với 1 chút dầu olive
  • Sơ chế các nguyên liệu khác: hành tây, cà rốt, cà chua, củ cải, rau xà lách, cải thảo rửa sạch và cắt nhỏ
  • Cá ngừ xé thành các sợi nhỏ và cho vào tô
  • Trộn đều nước sốt bao gồm dầu olive, nước chanh, mật ong, hạt mùi tây xay
  • Trộn cá ngừ, rau củ và nước sốt với nhau và thưởng thức

Chế biến salad cá ngừ trong vòng 10 phút

2.3. Cơm gạo lứt

Gạo lứt được xử lý bằng cách loại bỏ lớp vỏ ngoài, chỉ giữ lại lớp vỏ nâu ở phần trong cùng nên giá trị dinh dưỡng rất cao. Trung bình một bát cơm gạo lứt 100g có khoảng 112 calo. Bạn nên kết hợp ăn cơm gạo lứt cùng các món khác vào bữa trưa để tăng mức calo.

Tác dụng đối với làn da:

• Cơm gạo lứt cung cấp một lượng protein, vitamin và khoáng chất dồi dào. Các vitamin trong gạo như vitamin B1, B3, B6 cùng với khoáng chất kali, sắt giúp tăng cường sức khỏe tổng thể cho da, tóc. Thường xuyên ăn, người dùng có thể tránh được các vấn đề về da như mụn, thiếu ẩm, nứt nẻ,...

Cách chế biến món ăn:

• Bước 1: Chuẩn bị 250g gạo lứt, 500ml nước
• Bước 2: Vo sạch gạo và cho vào nồi cơm điện nấu như loại cơm trắng thông thường
• Bước 3: Lấy phần cơm vào bát và thưởng thức

Cơm gạo lứt chứa hàm lượng dinh dưỡng cao hơn cơm trắng thông thường gấp nhiều lần

2.4. Canh cải ngọt với tôm

Món canh cải ngọt với tôm chứa khoảng 200 - 250 calo mỗi bát. Lượng calo chính xác còn phụ thuộc vào người dùng cho nhiều tôm hay ít tôm và mức tra gia vị, nguyên liệu khác. Đây là món ăn ngon nhiều chất dinh dưỡng được khuyến khích nấu thường xuyên trong các gia đình Việt.

Tác dụng đối với làn da:

• Cải ngọt: loại rau xanh giàu vitamin A, C, K, axit folic, khoáng chất canxi, sắt, mangan và chất xơ. Cải ngọt có khả năng giảm cholesterol trong máu, hỗ trợ tiêu hóa và giúp làn da, cơ thể đào thải độc tố
• Tôm: dồi dào protein, vitamin B12, selen và iodine, chứa ít chất béo giúp giảm cân, kháng viêm, tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và bổ sung các chất nuôi dưỡng làn da.

Cách chế biến món ăn:

• Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu 300g cải ngọt, 100g tôm tươi, 1 củ hành tím, 3 củ tỏi, 2 - 3 chén nước lọc, các loại gia vị (muối, hạt nêm, bột ngọt, tiêu), rau thơm, dầu ăn
• Bước 2: Cải ngọt rửa sạch, cắt thành miếng vừa ăn, tôm bóc vỏ loại bỏ ruột, cắt khúc, hành tím, tỏi băm nhuyễn
• Bước 3: Xào hành tỏi thơm, tiếp tục cho tôm vào xào đến khi chín. Sau đó thêm cải ngọt và tiếp tục xào đến khi cải mềm
• Bước 4: Đổ nước lọc chuẩn bị sẵn, nêm gia vị vừa ăn
• Bước 5: Thêm rau thơm và thưởng thức

Món canh cải ngọt với tôm kiểu thuần Việt

3. Thực đơn bữa tối

Tương tự như bữa trưa, bữa tối cũng cần đáp ứng các dưỡng chất cần thiết với lượng calo từ 500 - 600 calo. Nếu muốn giảm cân, người dùng có thể cân nhắc giảm lượng calo một chút so với bữa trưa.

3.1. Cá hồi áp chảo sốt bơ chanh

Cá hồi áp chảo bơ chanh là món ăn mà khá nhiều gymer yêu thích nhờ hương vị thơm ngon và hàm lượng dinh dưỡng cao. Tuy nhiên với các chị em muốn giảm cân cần ăn món này điều độ hơn vì chất béo khá nhiều.

Tác dụng đối với làn da:

• Cá hồi: giàu protein, omega-3, vitamin B12, B6, D, khoáng chất sắt, kẽm đồng bổ sung dinh dưỡng cho làn da và cơ thể nói chung
• Bơ: cung cấp chất béo không no, vitamin A, vitamin E, giúp giữ ẩm da, chống lão hóa, giảm tổn thương do tia cực tím và các tác nhân khác từ môi trường
• Nước chanh: vitamin C giúp tái tạo tế bào da, giảm sắc tố melanin, giữ da trắng sáng tự nhiên

Cách chế biến món ăn:

• Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm có 2 miếng cá hồi (200g/miếng), ½ quả chanh, 50g bơ, 1 muỗng canh nước mắm, 1 muỗng cà phê đường, hành lá, tỏi băm, muối, hạt tiêu, dầu ăn
• Bước 2: Rửa sạch cá, cho vào tô trộn ½ muỗng cà phê muối và ¼ muỗng cà phê hạt tiêu, ngâm 10 phút để cá ngấm gia vị
• Bước 3: Đun nóng bơ trên chảo, cho tỏi băm phi thơm, đổ nước chanh, nước mắm, đường và khuấy đều tay
• Bước 4: Chiên cá trên chảo cho vàng đều. Sau đó để cá vào đĩa và đổ sốt bơ chanh lên bề mặt
• Bước 5: Trang trí thêm hành lá tùy thích và thưởng thức

Nâng cao sức khỏe với món cá hồi áp chảo bơ chanh

3.2. Salad ức gà

Không chỉ có salad cá ngừ, salad ức gà cũng rất được lòng các tín đồ làm đẹp khi sở hữu hàm lượng dinh dưỡng cao có lợi cho làn da và vóc dáng.

Tác dụng đối với làn da:

• Ức gà: giàu protein, axit amin và các loại vitamin, giúp tăng cường cấu trúc da, giảm quá trình lão hóa, tái tạo tế bào da, hỗ trợ điều trị mụn
• Rau xanh: các loại rau như rau diếp cá, rau ngò, rau cải cung cấp chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ da và hỗ trợ tăng sinh collagen
• Dầu olive: duy trì độ ẩm và làm dịu da

Cách chế biến món ăn:

• Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm có 1 miếng ức gà, rau xà lách, cà rốt, dưa chuột, hành tây, ớt đỏ, gia vị (muối, tiêu, dầu olive, nước cốt chanh, mật ong)
• Bước 2: Cho ức gà vào nồi hấp chín, cắt thịt thành các miếng nhỏ
• Bước 3: Rửa sạch và dùng dao thái nhỏ các loại rau củ cần cho salad
• Bước 4: Pha 2 muỗng canh dầu olive, 2 muỗng canh nước cốt chanh, 1 muỗng canh mật ong, ¼ muỗng cà phê muối, ¼ muỗng cà phê tiêu và trộn đều thành hỗn hợp nước sốt
• Bước 5: Đổ nước sốt vào ức gà, trộn đều với các loại rau củ và thưởng thức

Salad ức gà chứa nhiều protein tốt cho da

3.3. Burger bò nướng

Burger bò nướng có thể chứa nhiều chất béo và muối hơn các món ăn khác nên người đọc cần kết hợp với các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất để bảo vệ da tốt hơn.

Tác dụng đối với làn da:

• Protein: thành phần chính trong món burger bò nướng, rất cần thiết cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của da
• Vitamin A: bảo vệ da khỏi tác động của gốc tự do, duy trì độ ẩm và đàn hồi của da
• Vitamin E: chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ da khỏi tác hại từ môi trường và bên trong
• Selen: một chất chống oxy hóa khác trong thịt bò

Cách chế biến món ăn:

• Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm có 500g thịt bò xay, 1 hành tây băm nhỏ, 1 muỗng canh: bột mì, nước tương, tương ớt, 1 muỗng cà phê: muối, đường, ¼ muỗng cà phê tiêu đen, 1 quả trứng, 4 lá xà lách, 4 bánh burger, 4 lát phô mai, 1 quả cà chua thái lát
• Bước 2: Cho thịt bò xay vào bát lớn, thêm bột mì, trứng, hành tây, nước sốt cà chua, nước tương và tương ớt vào trộn đều. Sau đó thêm muối, đường và tiêu đen trộn tiếp
• Bước 3: Chia thịt bò thành 4 phần, nặn thành các đĩa phẳng, để nguội 10 phút
• Bước 4: Cho thịt bò vào lò nướng nhiệt độ 220 độ C trong vòng 6 - 7 phút. Trong khi đợi bò, bạn bỏ bánh burger vào lò nướng 2 phút mỗi mặt để giòn hơn
• Bước 5: Tạo burger theo trình tự vỏ bánh burger, xà lách, cà chua, dưa chuột, bò nướng và thưởng thức

Công thức chế biến burger bò nướng chuẩn vị

3.4. Pasta rau củ

Món pasta rau củ chứa nhiều loại rau củ khác nhau như cà chua, cà rốt, bí đỏ, cải bó xôi và mì pasta từ nước Ý xinh đẹp. Nếu bạn đã quá ngán các món truyền thống thì đây sẽ là một sự gợi ý tuyệt vời. Tuy nhiên, cũng giống như burger bò nướng, mì pasta nên có chế độ ăn hợp lý, tránh ăn quá nhiều và liên tục.

Tác dụng đối với làn da:

• Các loại rau xanh đều giàu chất xơ và các vitamin, khoáng chất giúp nuôi dưỡng làn da và tăng sức đề kháng cho cơ thể
• Mì pasta dồi dào hàm lượng vitamin B3, B5, B9 và khoáng chất sắt giúp giữ ẩm, tăng sự đàn hồi và cải thiện độ đồng đều màu da

Cách chế biến món ăn:

• Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu bao gồm: 200g mì pasta, ½ củ cà rốt, ½ củ hành tây, ½ quả cà chua, cần tây, cải bó xôi, 2 muỗng súp dầu olive, gia vị (muối, hạt tiêu, rau thơm)
• Bước 2: Cho nước sôi vào chảo, thêm mì pasta và nấu từ 8 - 10 phút. Sau đó vớt mì ra và để ráo nước
• Bước 3: Đun nóng dầu olive, xào đều hành tây, cà rốt trong 2 - 3 phút, thêm cải bó xôi và cần tây xào 1 - 2 phút, cuối cùng cho cà chua cắt nhỏ xào 2 - 3 phút nữa
• Bước 4: Cho mì vào chảo, trộn đều với rau củ và nêm gia vị
• Bước 5: Trang trí rau thơm và thưởng thức

Món pasta rau củ đơn giản kiểu Ý thơm ngon

4. Các món ăn, thức uống không thể thiếu trong suốt quá trình giữ gìn làn da trẻ trung trắng sáng

Bạn được được toàn quyền quyết định thực đơn theo nhu cầu cá nhân trong suốt quá trình thanh lọc và chỉ cần bổ sung đầy đủ 3 món thức ăn thức uống không thể thiếu sau.

4.1. Nước tinh khiết

Nước đóng vai trò quan trọng trong việc thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, cặn bẩn một cách tự nhiên. Tất cả mọi hoạt động sống trong cơ thể đều cần đến nước để duy trì và phát triển. Do đó uống nước đúng đủ nước tinh khiết mỗi ngày sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, làm sạch năng lượng tốt hơn. Ngoài ra, uống đủ nước cũng giúp làn da khỏe mạnh, mịn màng căng tràn sức sống hơn.

Tuy nhiên nước chỉ phát huy công dụng này khi tinh khiết hoàn toàn. Người dùng nên sử dụng nguồn nước từ máy lọc uy tín. Bởi các nguồn nước khác đều có nguy cơ lẫn tạp chất khiến cơ thể tích tụ thêm độc tố và dẫn đến nhiều chứng bệnh nguy hiểm. Một giải pháp an toàn, tiện nghi giúp người dùng yên tâm hơn đó là trang bị máy lọc nước Mutosi.

Với phương châm “Bảo vệ và nâng tầm sống chuẩn Nhật”, Mutosi cho ra đời nhiều dòng máy lọc nước gia đình tốt nhất áp dụng màng lọc RO tiên tiến đem đến nguồn nước tinh khiết 99,99%. Chất lượng nước đầu ra của máy đã được kiểm định chặt chẽ và cấp giấy chứng nhận nước uống trực tiếp QCVN 6-1:2010/BYT bởi Bộ Y Tế.

4.2. Nước Hydrogen

Bên cạnh nước tinh khiết, nước Hydrogen cũng được đánh giá rất cao về khả năng thanh lọc làn da và cơ thể. Nước hydrogen có khả năng chống oxy hóa cao, bảo vệ con người khỏi sự nguy hiểm của gốc tự do trong cơ thể và môi trường bên ngoài. Đối với các chị em yêu thích làm đẹp, việc bổ sung nước Hydrogen ion kiềm thường xuyên còn góp phần làm chậm quá trình lão hóa, nâng cao sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc ung thư.

Máy lọc nước RO Hydrogen hiện cũng đang được phân phối bởi thương hiệu Mutosi - thương hiệu máy lọc nước hàng đầu Việt Nam. Máy tích hợp 2 chế độ nước tiện lợi, người dùng có thể lấy nước tinh khiết hoặc nước Hydrogen nhanh chóng tức thì. Nguồn nước Hydrogen được quản trị theo tiêu chuẩn Nhật Bản nên đảm bảo độ an toàn cho người sử dụng.

Trẻ hóa làn da cơ thể mỗi ngày với máy lọc nước Hydrogen cao cấp

Để sớm sở hữu làn da và vóc dáng đáng mơ ước, chị em hãy rèn luyện thói quen ăn uống sinh hoạt lành mạnh. Hy vọng các thực đơn phía trên đã giúp chị em giải quyết phần nào các thắc mắc về chế độ dinh dưỡng chuẩn khoa học. Hãy liên hệ với Mutosi qua hotline 1900636595 hoặc website Mutosi để nhận thêm nhiều thông tin hấp dẫn hôm nay.