Sầu riêng bao nhiêu calo?
Sầu riêng có hàm lượng dinh dưỡng cao, mang nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Trung bình, 100g sầu riêng chứa lượng calo khoảng 147 kcal. Với mỗi cách chế biến khác nhau, hàm lượng calo trong sầu riêng sẽ thay đổi như sau:
STTLoại thực phẩmHàm lượng Calories11 múi sầu riêng360 kcal21 cái bánh pía sầu riêng400 kcal31 ly chè sầu riêng650 kcal41 cây kem sầu riêng456 kcal51 ly sinh tố bơ sầu rieng730 kcal
Bảng hàm lượng Calories trong các loại thực phẩm làm từ quả sầu riêng
Ăn sầu riêng có mập không?
Sầu riêng có lượng vitamin dồi dào như vitamin C, B6, riboflavin, thiamin, folate và niacin và các khoáng chất sắt, kali, magie, đồng, mangan, kẽm, phốt pho, canxi,v..v nên có thể bổ sung rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ. Tuy nhiên, sầu riêng rất giàu chất béo, carbs nên ăn sầu riêng có gây tăng cân. Theo đó, với những người đang trong chế độ ăn kiêng, bạn không nên nạp quá nhiều sẽ khiến bạn gặp khó khăn trong việc giảm mỡ, giảm cân.
Cách ăn sầu riêng tốt cho sức khỏe
Sầu riêng được cho là có lợi cho những người thiếu hụt dinh dưỡng, nâng cao sức khỏe hệ tiêu hóa, tim mạch và ngừa đau khớp nhưng chỉ khi bạn biết cách bổ sung vào khẩu phần ăn mới có lợi cho thể chất, tinh thần,
Duy trì chế độ ăn vừa phải
Ăn nhiều một loại thực phẩm bao giờ cũng gây nên các tác dụng phụ đối với cơ thể. Bạn cần tiêu thụ lượng sầu riêng vừa phải khoảng 2 múi/2 – 3 ngày trong thời gian đầu và giảm dần còn 1 múi/ 3 – 4 ngày.
Kết hợp với thực phẩm lành mạnh
Bạn không nên ăn sầu riêng với các loại thực phẩm giàu calo và chất béo như: sữa tươi, sữa đặc, bơ dầm, cơm trắng, bánh mì,v..v thay vào đó hãy chọn các loại hoa quả giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ,v..v.
Thời điểm ăn thích hợp
Bạn chỉ nên ăn sầu riêng trong bữa phụ, không ăn bữa tối vì khó tiêu hóa và dễ tăng cân. Đồng thời, hãy uống nhiều nước để hệ tiêu hóa tăng cường hoạt động, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất giúp nhanh chóng tiêu hao năng lượng.
Uống thêm nước và trái cây có tính mát
Sầu riêng có tính nóng, nên sau khi ăn sầu riêng thì bạn nên bổ sung việc ăn rau quả hoặc uống nước mát để không bị nóng trong người. Khi kết hợp việc ăn sầu riêng với một số loại trái cây có tính mát như dưa hấu, bưởi, cam, thanh long và rau xanh để hạ bớt nhiệt cơ thể.
Rèn luyện sức khỏe mỗi ngày
Lượng calo trong sầu riêng tương đối lớn nên mỗi người cần hạn chế tiêu thụ sầu riêng với những người đang duy trì cân nặng và giảm cân. Thay vào đó, một chế độ ăn uống và năng tập thể dục, vận động mỗi ngày sẽ giúp cải thiện cân nặng hiệu quả. Theo đó, bạn nên lưu ý chế độ ăn để có thể thưởng thức loại trái cây này một cách hợp lý.
Cách tốt nhất để đạt được những lợi ích sức khỏe, bạn nên tham khảo ý kiến hoặc trao đổi với chuyên gia dinh dưỡng về lượng sầu riêng phù hợp đối với kế hoạch ăn kiêng của mình.
Thực phẩm cần tránh ăn kèm
Sầu riêng tính nóng nên tránh ăn chung với các thực phẩm cay nóng tiêu, gừng, tỏi, ớt, đồ uống có caffeine như cà phê, coca, hải sản, sữa bò tươi, thịt cừu, thịt dê, thịt bò, quả vải,v..v. Bên cạnh đó, bạn cũng không ăn khi mới uống bia, rượu. Đặc biệt, không nên ăn hạt sầu riêng sống vì chứa các chất không có lợi cho sức khỏe, có thể gây ung thư.
Đối tượng không nên ăn sầu riêng
Vì sầu riêng giàu chất dinh dưỡng, có hàm lượng calo và chất béo cao nên với những người mắc bệnh mãn tính hoàn toàn không nên ăn nhiều sầu riêng. Một số đối tượng không nên ăn sầu riêng như:
- Người bị dị ứng với sầu riêng.
- Người bị bệnh tiểu đường.
- Người đang bị cảm lạnh, ho, đau họng.
- Người mắc bệnh cao huyết áp, mắc bệnh thận.
- Người mắc bệnh dạ dày.
- Người lớn tuổi và người có hệ tiêu hóa kém.
- Người bị nóng trong người.
- Người bị thừa cân, béo phì.
Hy vọng, bài viết trên đã giúp bạn có thêm thông tin sầu riêng có bao nhiêu calo và ăn sầu riêng có béo không. Ngoài ra, khi kết hợp với các bài tập thể dục với máy chạy bộ chất lượng, xe đạp tập tại nhà uy tín sẽ giúp nâng cao sức khỏe, giữ gìn vòng eo thon gọn và cho sức khỏe tốt hơn.
Để biết thêm thông tin về sản phẩm máy chạy bộ, xe đạp tập chính hãng, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232 396 hoặc trải nghiệm trực tiếp sản phẩm tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.
Xem thêm:
- YẾN MẠCH BAO NHIÊU CALO? MÓN NGON VỚI YẾN MẠCH GIẢM CÂN
- XOÀI BAO NHIÊU CALO? ĂN XOÀI CÓ NÓNG KHÔNG?
- BÁNH PÍA BAO NHIÊU CALO? CÓ NÊN ĂN BÁNH PÍA KHI GIẢM CÂN
