Uống nha đam sống có tác dụng gì? Đây là một câu hỏi đang thu hút sự quan tâm của những người chú ý đến sức khỏe và chăm sóc bản thân mình. Trong một thế giới đầy đủ những lựa chọn về thực phẩm và đồ uống, nha đam sống là một nguồn dinh dưỡng được cho là mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.
Từ việc cải thiện hệ tiêu hóa cho đến việc giữ gìn vẻ đẹp da, nha đam sống còn được ví như một loại thần dược tự nhiên. Hãy cùng khám phá những tác dụng tiềm năng mà việc uống (1,2) nha đam sống để hiểu rõ hơn về nguồn dưỡng chất quý báu mà loại thực phẩm này có thể cung cấp ngay sau đây nhé!
1. Top 5 lợi ích lành mạnh của việc sử dụng nha đam sống
Uống nước nha đam sống có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể. Dưới đây là một số tác dụng quan trọng mà việc uống nước nha đam sống có thể mang lại:
1.1 Chứa nhiều chất chống oxy hóa
Dựa trên nhiều nghiên cứu trong ống nghiệm, người ta cho rằng cây nha đam có đặc tính chống viêm. Đó là lý do tại sao nhiều người sử dụng nó để điều trị và làm giảm một số các tình trạng da nhất định như bỏng hoặc chảy máu.(1,2)
Hoạt động chống viêm mà nha đam mang lại là nhờ vào polyphenol, một nhóm các hợp chất thực vật giàu chất chống oxy hóa.(3)
Nha đam là một thực phẩm giàu các chất chống oxy hóa
Nha đam là một thực phẩm giàu các chất chống oxy hóa. Các chất chống oxy hóa là các hợp chất có khả năng ngăn chặn hoặc giảm thiểu sự hủy hoại gây ra bởi các phân tử tự do trong cơ thể. Những phân tử tự do này có thể gây ra oxi hóa, gây tổn thương tế bào và được liên kết với quá trình lão hóa và các vấn đề sức khỏe như ung thư, bệnh tim mạch và viêm nhiễm.
1.2 Điều trị các tình trạng về da và cải thiện vẻ ngoài cơ thể
Nha đam được cho là có đặc tính chống viêm, khiến nó trở thành một phương pháp điều trị bỏng và các chứng rối loạn về da khác như viêm da dị ứng.(1,2)
Nhiều lợi ích của nha đam đối với sức khỏe làn da được thấy rõ khi được sử dụng để bôi trực tiếp thay vì dùng dưới dạng đồ uống. Tuy nhiên, những nghiên cứu này vẫn còn hạn chế về việc bổ sung nha đam bằng đường uống.(2,4)
Nha đam mang lại rất nhiều tác dụng quý giá cho việc điều trị các tình trạng về da
Một nghiên cứu cho thấy dùng 40 mcg nha đam mỗi ngày trong 12 tuần đã cải thiện độ đàn hồi của da ở một nhóm nam giới dưới 46 tuổi.(5)
Một nghiên cứu khác cũng cho thấy việc hấp thu nha đam giúp cải thiện quá trình sản xuất collagen và giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn ở một nhóm phụ nữ trên 40 tuổi.(6)
Tóm lại, nha đam mang lại rất nhiều tác dụng cho việc điều trị các tình trạng về da và cải thiện vẻ ngoại tổng thể. Tuy nhiên, việc sử dụng nha đam cần phải thường xuyên và kết hợp với một chế độ chăm sóc da và dinh dưỡng cân đối để đạt được kết quả tốt nhất.
1.3 Có lợi cho việc điều trị tiểu đường
Nhiều nghiên cứu cũ đã chỉ ra rằng cả gel và nước ép lô hội đều có khả năng làm giảm lượng đường trong máu lúc đói ở những người mắc bệnh tiểu đường cấp độ hai.(7,8)
Nha đam chứa chất chống hyperglycemic có thể giúp kiểm soát lượng đường huyết
Nha đam chứa chất chống hyperglycemic có thể giúp kiểm soát lượng đường huyết. Một số nghiên cứu đã cho thấy rằng các thành phần trong nha đam có thể tác động đến tăng cường quá trình chuyển hóa đường trong cơ thể, giúp kiểm soát lượng đường ở người mắc tiểu đường.(8,9)
Hơn nữa, một vài nghiên cứu khác quan sát thấy nước ép nha đam còn giúp cải thiện cả lượng đường trong máu và lượng axit béo trong máu ở những người mắc bệnh tiền tiểu đường.(10)
Mặc dù những nghiên cứu ban đầu có sự biểu hiện tích cực về vai trò của nha đam trong việc hỗ trợ điều trị tiểu đường, nhưng cần lưu ý rằng việc sử dụng nha đam trong quản lý tiểu đường nên được thảo luận và theo dõi kỹ lưỡng từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.(11)
1.4 Hỗ trợ quá trình tiêu hóa
Nước ép từ cây nha đam chứa các hợp chất glycosid anthraquinone, được biết đến với khả năng hỗ trợ việc làm dịu ruột và giúp giảm tình trạng táo bón. Tuy nhiên, thông tin về công dụng này vẫn chưa được cập nhật với các nghiên cứu mới nhất, và việc sử dụng nước ép nha đam để giải quyết vấn đề táo bón vẫn chưa được chứng minh rõ ràng.(7)
Nước ép từ cây nha đam chứa các hợp chất glycosid anthraquinone
Vào năm 2002, Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã ngừng chấp thuận việc sử dụng nha đam làm thành phần chính trong các sản phẩm không cần kê đơn, bởi vì hiện chưa có đủ thông tin về tính an toàn và hiệu quả của chúng.(12)
Một số nghiên cứu ban đầu đã chỉ ra rằng siro nha đam có thể hữu ích trong việc điều trị và giảm các triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD). Các nghiên cứu khác cũng đã cho thấy tiềm năng tích cực khi sử dụng chiết xuất lô hội để làm dịu triệu chứng ruột kích thích (IBS).(13,14)
Tuy nhiên, mặc dù nha đam có thể mang lại nhiều lợi ích cho tiêu hóa nhưng vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu để xác nhận tính an toàn và liều lượng phù hợp khi sử dụng nó cho những mục đích này.
1.5 Cải thiện sức khỏe răng miệng
Một số nghiên cứu trên động vật đã cho thấy rằng nha đam có khả năng chống khuẩn và có thể hỗ trợ trong việc điều trị một số vấn đề liên quan đến răng miệng.(15)
Hơn nữa, một nghiên cứu trên 74 người bị xơ hóa niêm mạc miệng – Một tình trạng thường gây đau và viêm trong miệng, đã chỉ ra rằng việc uống 1 ounce (khoảng 30 mL) nước ép lô hội hai lần mỗi ngày trong 3 tháng có hiệu quả tương tự các phương pháp điều trị truyền thống như việc sử dụng hydrocortisone.(16)
Nha đam giúp hỗ trợ và kháng khuẩn bên trong răng miệng
Một nghiên cứu khác cũng cho thấy rằng việc sử dụng nước súc miệng có chiết xuất từ nha đam có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng và cơn đau liên quan đến viêm niêm mạc miệng ở những người mắc bệnh ung thư đầu và cổ.(17)
Hơn nữa, một nghiên cứu trên 64 người mắc bệnh ung thư đã cho thấy việc sử dụng dung dịch nước súc miệng từ nha đam ba lần mỗi ngày trong 14 ngày giúp giảm sự xuất hiện các cơn đau liên quan đến viêm niêm mạc miệng do hóa trị.(18)
Ngoài ra nha đam còn có thể có khả năng giúp làm giảm những mảng bám răng và kiểm soát đau và sưng sau khi phẫu thuật liên quan tới răng miệng.(19,20)
Tuy vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu dài hạn hơn, nhưng những nghiên cứu ở trên đã chỉ ra rằng việc sử dụng nước ép nha đam có thể là một lựa chọn thay thế tiềm năng trong việc điều trị một số vấn đề liên quan đến răng miệng.(16,17)
2. Những lưu ý khi uống nha đam sống
Khi sử dụng nha đam sống, cần tuân theo một số lưu ý để đảm bảo an toàn và tận dụng được những lợi ích từ loại thực phẩm này. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng khi sử dụng nha đam sống:
Khi sử dụng nha đam sống cần tuân theo một số lưu ý để đảm bảo an toàn
- Trước khi bắt đầu sử dụng nha đam sống, hãy kiểm tra xem bạn có dị ứng với thành phần nào trong nha đam không. Một số người có thể bị dị ứng hoặc mẫn cảm với nha đam, do đó nên tiến hành kiểm tra trước khi sử dụng.
- Nên chọn nha đam tươi, chất lượng tốt để đảm bảo rằng bạn đang sử dụng nguồn nguyên liệu tốt nhất. Tránh chọn các nhánh nha đam có dấu hiệu bị héo, mục, hoặc có vết thối.
- Trước khi sử dụng, hãy rửa nha đam sạch bằng nước để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất trên bề mặt.
- Lấy gel và loại bỏ lớp vỏ: Khi chuẩn bị nha đam để sử dụng, lấy lõi gel trong lá bằng cách cẩn thận cạo bỏ lớp vỏ ngoài. Lớp vỏ có thể gây kích ứng hoặc có vị đắng. Lớp vỏ dày của nha đam có thể chứa chất chua và có thể gây kích ứng cho dạ dày hoặc đường ruột của bạn.
- Không cần sử dụng quá nhiều nha đam trong một lần, vì một số người có thể trải qua tác dụng phụ như tiêu chảy nếu sử dụng quá nhiều lượng chất xơ trong nha đam.
- Nha đam sống là một phần của chế độ ăn uống cân đối. Đừng dùng nó để thay thế cho bữa ăn chính hoặc dùng quá liều.
- Trẻ em dưới 12 tuổi, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú, người có vấn đề về dạ dày hoặc đường tiêu hóa nên thảo luận với bác sĩ trước khi sử dụng nha đam sống.
- Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng không bình thường nào sau khi sử dụng nha đam sống, hãy ngưng sử dụng và tìm kiếm lời khuyên từ những chuyên gia y tế.
- Một số người có thể trải qua tác dụng phụ như tiêu chảy, khó tiêu sau khi sử dụng nha đam. Nếu gặp phải tình trạng này, hãy tăng dần lượng nha đam trong chế độ ăn uống của bạn để cơ thể có thời gian thích nghi.
Hãy nhớ rằng, những lời tư vấn từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng là rất quan trọng khi bạn muốn thêm nha đam vào chế độ ăn uống của mình, đặc biệt là khi bạn có những vấn đề về sức khỏe cụ thể.
3. Kết luận
Nha đam sống là thực phẩm có tiềm năng vượt trội trong việc cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Từ việc cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, đến việc hỗ trợ quá trình kiểm soát cân nặng và làm dịu các vấn đề về da, uống nha đam sống có tác dụng tích cực đối với cơ thể. Tuy nhiên, hãy tham khảo kỹ những thông tin bên trên để đảm bảo an toàn và tối ưu tiềm năng tuyệt vời của nha đam nhé!
Các thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thể thay thế chẩn đoán y khoa. Nếu bạn có những vấn đề về sức khỏe cần được tư vấn, liên hệ đội ngũ Bác sĩ của chúng tôi thông qua HOTLINE hoặc ứng dụng MEDIGO. Trải nghiệm ngay các tiện ích trên ứng dụng chăm sóc sức khỏe từ xa MEDIGO. Tải App TẠI ĐÂY.
