Bắp hay ngô vốn là loại thực phẩm không còn xa lạ với người Việt Nam và đây cũng là món ăn yêu thích của rất nhiều người. Nếu bạn đang áp dụng chế độ ăn kiêng, việc ăn bắp có mập không chính là một trong những mối quan tâm cần được giải đáp.
Đối với những người đang trong thời gian giảm cân, việc lựa chọn và sử dụng thực phẩm đúng cách luôn là vấn đề vô cùng quan trọng. Để biết được việc ăn bắp có tăng cân không, điều các bạn nên tìm hiểu chính là lượng calo có trong trái bắp cũng như sử dụng bắp thế nào để đáp ứng tốt nhất mục đích đề ra của bản thân mình. Hãy cùng WheyShop theo dõi những thông tin dưới đây để hiểu rõ hơn về vấn đề này bạn nhé.
» Tham khảo Whey Protein tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi tại đây : https://wheyshop.vn/category/whey-protein-html
1. Hàm lượng calo có trong bắp ngô là bao nhiêu?
Theo kết quả được công bố bởi Viện dinh dưỡng cho thấy, trong một bắp ngô nặng khoảng 250gr sẽ có 150g phần lõi và 100gr phần thịt với khoảng 177 calo. Tương ứng với 100gr bắp ngô có khoảng 118 kcal. Lượng calo này tương đương với việc bạn sử dụng một bát cơm trắng trong bữa ăn hàng ngày.
Tuy nhiên, thực tế hàm lượng calo không phải là yếu tố duy nhất quyết định đến việc ăn bắp ngô có béo không. Thay vào đó, chúng ta cần phải tìm hiểu thêm về thành phần dinh dưỡng có trong bắp ngô để tìm được câu trả lời cho bản thân mình.
» Tham khảo 30 cách chế biến ức gà cho người giảm cân tại đây : https://wheyshop.vn/30-cach-che-bien-uc-ga-an-kieng-giam-can.html
2. Ăn bắp có mập không?
Ăn bắp luộc có mập không hay các món ăn từ bắp có gây béo không là những câu hỏi phổ biến của những ai có niềm đam mê với món ăn này. Như đã nói ở trên, lượng calo trong bắp ngô chỉ tương đương với một bát cơm.
Bên cạnh đó, thực tế trong trái bắp còn chứa nhiều chất xơ, nước, omega 3 và omega 6, có lợi cho sức khỏe nói chung mà không ảnh hưởng quá nhiều đến vấn đề cân nặng.
Nhất là với những người yêu thích bắp luộc, việc sử dụng đúng cách sẽ mang lại nhiều công dụng hữu ích do hàm lượng chất dinh dưỡng và lượng vitamin sẽ không bị mất đi sau khi chế biến.
» Tham khảo thực đơn giảm cân cho nữ hiệu quả 1 tuần tại đây: https://wheyshop.vn/7-thuc-don-giam-can-cho-nu-1-tuan.html
3. Cách ăn bắp giúp giảm cân hiệu quả
Với việc ăn bắp có mập không, do trong thực phẩm này chứa ít chất béo lại có nhiều nước, chất xơ nên không gây tích tụ mỡ thừa và là lựa chọn bạn nên cân nhắc cho thực đơn ăn kiêng giảm cân của bản thân mình. Tuy nhiên, không phải cứ ăn bắp vào là giảm cân. Thay vào đó, bạn cần biết cách sử dụng chúng đúng cách, đúng thời điểm cũng như hoàn cảnh để nhận về cho mình hiệu quả tốt nhất.
3.1. Ăn bắp có mập không tùy thuộc vào cách sử dụng
Bạn nên chọn và sử dụng bắp vào bữa sáng bởi đây là món ăn vừa không tốn kém, vừa nhanh no lại cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động bình thường.
Nếu sở thích của bạn là ăn vặt, chọn bắp luộc cũng là gợi ý vô cùng sáng suốt bởi chúng bổ dưỡng, lành mạnh hơn nhiều so với các loại thực phẩm khác như bánh kẹo ngọt.
Một gợi ý nữa các bạn có thể tham khảo chính là sử dụng bắp để ăn thay cơm. Nếu món bắp luộc khiến bạn cảm thấy nhàm chán, hãy thử thay thế bằng súp ngô, ngô nướng, salad ngô… để góp phần mang lại hiệu quả giảm cân cao nhất.
Dù bắp là món ăn cực ngon, tuy nhiên, bạn cần lưu ý thêm không nên ăn bắp quá nhiều bởi có thể gây ra những ảnh hưởng xấu đối với sức khỏe như khó tiêu, sâu răng, đầu hơi… Theo đó, lượng bắp được các chuyên gia khuyến cáo sử dụng mỗi ngày ở mức 1 bắp ngô, tương đương với khoảng 100gr hạt ngô.
» Tham khảo 10 cách làm bánh chuối yến mạch giảm cân hiệu quả tại đây : https://wheyshop.vn/10-cach-lam-banh-yen-mach-chuoi-giam-can.html
3.2. Cân đối với các loại thực phẩm khác
Dù những lợi ích mà bắp ngô mang lại cho sức khỏe là điều không thể phủ nhận. Tuy nhiên, các bạn vẫn cần phải kết hợp bắp với những loại thực phẩm khác để đảm bảo các nguồn dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, bạn cần sử dụng cường ăn rau xanh và trái cây trong những bữa ăn thường ngày, ưu tiên sử dụng các loại thực phẩm giàu protein…. giúp giảm cân lành mạnh và mang đến cho bạn cơ thể săn chắc, gọn gàng.
» Tham khảo thêm cách ăn bơ giảm cân hiệu quả 100% cho người mập béo tại: https://wheyshop.vn/cach-an-bo-giam-can.html
3.3. Kết hợp tập luyện thể dục, thể thao
Dù bạn có ăn uống kiêng khem thế nào nhưng nếu bạn không vận động, luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên, việc giảm cân vẫn sẽ là điều khiến bạn gặp nhiều khó khăn. Bởi thế, cùng với chế độ dung dưỡng hợp lý, các bạn hãy tham khảo, lựa chọn các bài tập hỗ trợ giảm mỡ toàn thân tại nhà để tập luyện mỗi ngày. Có như vậy, chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như mình mong muốn.
» Tham khảo sản phẩm tăng cơ giảm mỡ ISO HD đang khuyến mãi giá rẻ tại: https://wheyshop.vn/san-pham/iso-hd-4-9lbs-2-2kg-26-2
ISO HD 4.9Lbs (2.2kg)
Trên đây là một số thông tin chia sẻ giúp các bạn hiểu rõ hơn về việc ăn bắp có mập không mà Wheyshop muốn chia sẻ tới bạn đọc tham khảo. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết!
